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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【SUNTORY三得利】鈣&鎂(120顆-包)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【SUNTORY三得利】鈣&鎂(120顆-包)，我也決定吃完要再去買了。

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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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國立暨大附中今天舉行畢業典禮，蘇虹寧在社會打拚事業有成後，再回學校進修，終能完成心願，取得高中畢業證書。蘇虹寧的努力讓人感受到，「上學、永不嫌遲」。埔里鎮「創藝拼布教室」負責人蘇虹寧，是暨大附中進修部班中同學的大姊；高中3年，除了母親車禍和自己重病外，幾乎是風雨無阻上學，張正彥校長今天特別頒獎給她。 蘇虹寧16歲時，因家道中落，父母親負債千萬元，蘇虹寧毅然放棄學業，靠雙手打拚幫助家計，她手藝好，拼布技巧極佳，她的「創藝拼布教室」，教出不少巧手的學生。 蘇虹寧在暨大附中進修部學投資理財、會計學，增進了自己職場能力；好學的她，也利用課餘時間衝刺證照，高中3年她考取日本「餘暇文化振興會」拼布證照，和國內丙級中餐廚師證照，張正彥校長今天說，這回是蘇虹寧豐收的一季。埔里鎮「創意拼布教室」負責人蘇虹寧（中），事業有成重返校園，今天取得高中畢業文憑，暨大附中校長張正彥（右）向她致賀。圖／暨大附中提供 分享 facebook

去年在GTC 2016宣布推出採用Pascal架構的Tesla P100之後，NVIDIA在此次GTC 2017正式揭曉導入Volta顯示架構、全新Tensor運算核心的Tesla V100，預期將使人工智慧等運算效率再次提升。 分享 facebook 去年便將Volta顯示架構應用在代號「Project Xavier」的新款車用超級電腦處理器，NVIDIA此次進一步將Volta顯示架構結合全新Tensor運算核心，藉此打造新一代運算加速器Tesla V100，其中採用台積電12nm FinFET製程技術，同時處理器大小僅等同Apple Watch錶面面積，其中導入210億組電晶體、5120組CUDA核心、提供7.5 FP64 TFLOPS與15 FP32 TFLOPS運算效能，另外更可藉由全新Tensor核心設計發揮額外120 Tensor TFLOPS運算效能，約可對應100組處理器學習能力，並且採用三星生產16GB HBM2記憶體與傳輸速度可達300GB/s的第二代NVLink技術。同時，NVIDIA執行長黃仁勳也透露Tesla V100花費多年研發時間，並且投入超過300億美元開發金額，相比先前採用的Pascal架構約可在超級電腦效能與盾學習效率均有顯著提升，同時現場展示更以電影《Final Fantasy XV：王者之劍 (Kingsglaive:Final Fantasy XV)》人物及遊戲場景素材為示範，呈現以Tesla V100效能於遊戲引擎即時渲染宛如後製完成的影像視覺效果。而如同去年將Tesla P100應用在超級電腦DGX-1，NVIDIA同樣也將此次揭曉的Tesla V100應用在DGX-1構成更高的運算效能，分別對應960 Tensor TFLOPS運算效能，並且等同Tesla P100 8倍效能，同時訓練時間更可從原本Titan X所需8天長度縮減至8小時，幾乎可視為將400架伺服器濃縮在單一機架內，預計將在今年第三季內出貨。另外，針對新創團隊、個人用戶使用需求，NVIDIA則提供同樣以Tesla V100構成的伺服器設備DGX Station，而日前宣布與微軟合作的GPU加速器HGX-1也將升級採用Tesla V100，藉此加速雲端運算效能。藉由Tesla V100加速卡運算效能，除可帶來更快的人工智慧應用反應速度，更可進一步縮減傳統資料中心所需建置空間，以及整體所需耗費電力與運作成本，藉此提供更具部署彈性的深度學習應用資源。針對Google目前大量推行的TensorFlow學習框架，NVIDIA此次也宣布藉由名為TensorRT (Tensor RunTime)的軟體架構讓Volta架構能以縮短12倍的學習時間，以及提升6倍邏輯演算效能表現，藉此讓Tesla V100運算效能相比去年推出的Tesla P100高出7倍以上運算處理效能。至於針對超級電腦運算規模，NVIDIA也將Tesla V100以名為FHHL PCIe介面形式打造，並且以類似CD盒般外型呈現的封裝，提供約為Skylake架構的處理器Intel Core i系列處理器運算效能15-25倍，約可對應等同500組以純處理器運算架構的節點伺服器，或是等同33組結合Tesla V100構成的節點伺服器運算效能，同時整體運算設計熱功耗僅在150W，藉此改善傳統節點伺服器產生熱能與耗電情況。另外，配合此次推出加速效能更高的Tesla V100，NVIDIA也宣布推出名為NVIDIA GPU Cloud的雲端運算服務，讓開發者能藉由雲端連線方式選擇租用不同硬體方案的模擬開發環境，並且藉由隨時維持新版的各類學習框架進行訓練，藉此讓各類人工智慧技術能更容易推動。NVIDIA GPU Cloud預計將在今年7月開放公測，預計最快9月即可對外開放使用，未來預計以服務訂閱形式提供使用。 分享 facebook 分享 facebook 分享 facebook 分享 facebook 分享 facebook



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